排宿便最好的方法有哪些
宿便现在已经成为了我们生活的一大困扰了,因为宿便引起的种种症状,给我们的生活和工作增加了很多的不便,比如口臭,痤疮,便秘等等,而且长时间的宿便还有可能会诱发结肠癌等疾病,所以排除宿便势在必行,那么排宿便最好的方法都有哪些呢?下面我就来给大家详细的介绍一下排宿便的方法都有哪些吧。
一、准备:
清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水(3000ml)的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
二、过程:
早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就绪,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
三、说明:
这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道内的压力才会大于血管,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。
为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。
以上就是关于对排宿便最好的方法都有哪些的介绍了,到了这里我有理由相信大家在经过了上面的详细介绍之后,都应该对排除宿便的方法都有了一个全面的了解和认识了吧,只要大家在日常生活当中能够养成一个良好的生活习惯,排除宿便我相信很快就能完成。
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