怎么能让骨骼再次发育呢?
随着年龄的成长,我们的个子长得越来越慢,人们都说女生长到18岁后就不再长身高了,而男生则要到22岁,那么当我们已经成长到这个年龄了,骨骼生长差不多已经定型了,却没有达到自己理想的身高而想要自己再长个我们该怎么做呢,该如何让骨骼再次生长呢,小编来告诉你们答案。
人体内大多数骨是通过软骨成骨的途径完成骨的生长发育过程的。早在胚胎时期先形成软骨的雏形,以后在软骨的中间部分开始骨化。随着年龄增长,骺软 骨不断增生并骨化使骨增粗,从而身体不断长高。脊柱发育的时间最长,一般到青春发育期开始才基本定型。
在14岁以前,椎体充满软骨,约15岁椎体之间充满新的骨化点,20~25岁左右全身的骨与骨骺才接合成一个整体,骨化过程完成,骨的生长停止。在骨的生长发育过程中,还受内、外环境的影响,如脑垂体分泌的生长激素、促甲状腺激素以及性腺激素等对骨的生长和成熟起着重要作用。维生素A、D、C对骨的生长和代谢也有密切关系。
1、注意饮食,适当补充微量元素
维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。
2、多运动、多晒太阳
运动可以促进新陈代谢,加速血液循环,给骨骼组织输送更多的营养物质,使骨骼生长加速,骨质致密。
3、宝宝爬坐交替
爬坐交替可以满足宝宝不愿安静坐的习惯,又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉,可促进骨骼的生长,为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动,消耗能量多,有助于食得多、睡眠好,从而促进身体良好的发育。
在有关于健康方面还是那句话,注意饮食补充营养,加强锻炼。加强锻炼在促进生长发育方面永远都是硬道理,所以不管是为了长个还是为了身体健康,我们每天都应该保持有规律的锻炼。对于男生小编建议有时间可以经常去打篮球,女生则可以选择跑步,跳绳。
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