关节疼痛肌肉酸痛怎么办
关节疼痛肌肉酸痛是比较常见的,不正确的锻炼方式,很容易导致关节疼痛肌肉酸痛,在锻炼是应该小心一点,避免自己的身体受到伤害,造成不必要的麻烦。那么,究竟关节疼痛肌肉酸痛怎么办呢?下面的文章详细的为我们解答了这个问题,如果你也想要了解这方面内容的话,就跟我一起来看看吧。
2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。
3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。
4)整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。
5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;
6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
通过上文的介绍,相信你已经知道关节疼痛肌肉酸痛怎么办了吧!很多人在运动时不小心,或者是过量,就很容易导致关节疼痛肌肉酸痛,所以在平时的锻炼中应该掌握正确的方法,也不宜过量,当出现关节疼痛肌肉酸痛的情况,应及时停止运动,到医院检查。
-
消化吸收功能障碍是怎么回事?
消化是十分受人们的热烈欢迎的,它可以把你体内的脏东西给拉出来,使你健康快乐等等的好处面向你。有一些人会说,消化有什么好的,浪费时间,有一些人会说,消化是十分好的,它有很多的功能。接下来就让我们一起来了解了解消化吸收功能障碍的相关性资料,请看以下的资料。要养...
-
脸上干痒起皮怎么办呢
冬天的这个季节天气寒冷,脸上很容易干燥,走在大街上许多人会发现大家都戴着口罩,一是为了预防雾霾,二是为了不让自己的皮肤受寒风侵袭,可是却还是挡不住脸上红红的皮肤,随着水分在一时间迅速蒸发,天上太冷加上没有及时锁住水分,而造成皮肤干燥,那么对于脸上干痒起皮怎么...
-
电击伤的急救与护理有哪些
我们经常会看到一些修电线的工人不小心被电击伤,然后倒下来,严重的情况下还有可能会当场丧命,这样的话对自己和国家来说都是很大的损失,所以说在生活中我们必须要在这样恶劣的环境下来给自己做好一些急救的措施,如果当时身边没人发现自己,或者是比较偏辟的地方,那么做...
-
早上刷牙吐黄水要怎么办
相信大家对于早上刷牙吐黄水这样的症状肯定不会陌生吧,早上刷牙吐黄水是我们常见的一种症状,早上刷牙吐黄水不但会影响到我们的身体而且也影响了我们的心情,所以我们建议大家都应该重视这种症状,导致早上刷牙吐黄水的主要原因就是咽炎了,下文我们介绍一下早上刷牙吐...