左臂肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛是很常见的症状,比如经过长时间激烈运动后,或者平时没有一定的训练和运动,突然进行高强度的运动,一般在隔天就能感受到肌肉的酸痛,当然除了运动和体力活造成外,也可能是其他疾病或不正确的睡姿或坐姿引起的,那么以下我们跟大家分享五种左臂肌肉酸痛该怎么处理。
方法一:如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛。
方法二:如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛,那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。
方法三:如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话,最好做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛。
方法四:有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛,那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。
方法五:如果白天夜间常常会出现手臂酸痛,而且肩颈部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
至此,对于左臂肌肉酸痛的问题,重点还是平时的劳逸结合,对于办公室工作的人来说,正确的坐姿和良好的放松运动,一般是能避免这种酸痛和出现其他病症的可能,只能建议根据酸痛情况自检或者到医院进行检查和确诊,另外,平时适当的热身和运动习惯也是避免肌肉酸痛的方式之一。
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