缓解脑力疲劳的方法有哪些
疲劳的现象越来越严重了。尤其是对于年轻人来讲。上有老下有小,所有的重担都压在了自己的身上,生存压力大,疲劳就产生了。很多从事脑力劳动的人,还会产生脑疲劳的现象。这主要是由于长期的饮食不规律,睡眠不足等原因而导致的, 缓解脑力疲劳的方法有哪些?
休息恢复疲劳:大脑疲劳需要调整和恢复,必须放下工作。通过闭目养神、打盹、睡眠等“消极”方式;或通过听音乐、娱乐等转移用脑区域的休息方式等恢复疲劳。
参加体育运动:通过适度的体育运动、体力劳动、健身活动等方式来达到调整和恢复疲劳,是积极而且有效的方法。
服用保健品提高疲劳域值:已经产生脑力疲劳仅靠休息是不够的,另外知道在超强度、超时间的工作,理性的服用保健品即有选择,有目的的服用适合自己身体需要的保健产品
宣泄不良情绪:对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的,应及时宣泄自己的不良情绪,可找几个知心朋友聊聊天,或参加一些健康有益的文体娱乐活动。
心理咨询:通过心理咨询,如变换情绪(即使是假情绪),森田疗法缓和,催眠疗法、放松疗法等。讲究心理卫生,张驰有度就能够有效化解疲劳。加强品德修养,使自己心胸开阔,减少不良情绪发生的机会。及时宣泄自己的不良情绪,找朋友谈心,参加积极向上的文娱活动等,也可减少疲劳的发生。
转移兴奋点:如果持续在一种状态,而没有变化,人就会感到精神疲劳。消除方法就是转移兴奋点、增加事情的可变因素、设计出计划的流程搭配。比如学习,可以在30-90分钟后换另一科目、另一种学习方式,或者去锻炼或娱乐。再如英语成绩在一个程度无法突破,可以尝试各种新鲜的学习方法,调整学习的节奏和时间安排,寻找突破口。
对于一些从事计算机行业、金融行业、贸易行业的人来说。应该多多的学习以上缓解脑力疲劳的方法。脑力劳动者主要依赖的是左脑工作。我们都知道身体是革命的本钱,要爱惜自己的身体,调整好自己的作息时间。还要有一个好的心情,一个规律的饮食习惯,这样才能生活的更健康。
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