怎么治疗背痛
我们身体平时所做的所有活动几乎够需要我们的背部参与,如果平时不注意进行保护的话,是很容易导致我们的背部出现疼痛感觉的,一旦如此病症发生,生活受到的影响比较大,而且会非常的痛苦,解决方法就成为了大家关注的重点。那么,怎么治疗背痛?下面咱们就来详细了解一下背痛的解决方式。
1、猫伸展式
这个动作主要可以提高颈部和脊椎的柔韧性
首先先双腿跪下,让小腿和大腿成直角,然后将上身往前倾,使身体和地面平行,两手垂直撑在地面上,接着把一只手伸直抬起,使之与肩膀同样高。吸气,将头部往上抬起,挺直脊椎,让腹部完全地扩张开来,尽量让空气充满肺部,然后屏住呼吸6秒钟。接着呼气,把头低下,将身体弓起来,让脊椎伸展,保持动作6秒钟。
2、手部抬升式
这个动作有助缓解肩部的僵硬症状
首先先让两脚合并在一起,又或者是将双脚分开半脚的宽度,两手则放在身体的前方交叉,然后吸气,保持交叉把手臂往上抬起。把头部稍微往后仰起,眼睛看着上方的手,然后停止6秒钟。接着将双手臂张开,让其与将帮一样高,保持6秒钟。然后吸气恢复双手过头交叉,然后又再还原重复多做几遍。
3、冰山式
这个动作有助伸展脊椎,放松背部的肌肉。
首先先盘腿而坐,将上身挺直,然后吸气,把手臂往左右两边伸直让手掌心往上,接着双手往上抬起至头顶。然后让上身往右边旋转90度,保持动作6秒钟,接着吸气,让身体恢复原状,然后把手掌心往下,手臂收回至身体两边。
注意有严重心脏病的患者不适合做这个动作。
4、野兔式
这个动作有助背部肌肉的拉伸,活动脊椎关节,缓解脊椎压力。
首先先跪坐下来,保持上身挺直,吸气,将两手臂往上抬起,接着身体往前倾,弯腰提臀,让头部、身体保持一条直线,一直到手可以放置在地面上为止。保持动作几秒钟,然后再将额头微微抬起,接着吸气,将上身挺直恢复原始动作。
有关怎么治疗背痛的介绍,大家应该清楚了。一般背痛发生之后,采取这些保健措施,是能够大大改善疼痛感的,不过只适于过度疲劳造就的疼痛,如果持续的时间比较长,没有好转的迹象,就应该考虑到医院进行检查,避免因为其他疾病产生的疼痛,给我们的身体带来更大的伤害。
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