背痛的治疗方法有哪些
背痛成为生活中的常见性疾病,作为很多办公室人群来说每天坐一天下来就会感觉到腰酸背痛,每逢站起来活动的时候会感觉到各处的关节嘎嘣作响,这就是所谓的关节僵硬,而引发的背痛症状,一般只有坚持的锻炼方法可达到治愈的功效,今天我们就来介绍一些关于背痛的治疗方法,以及锻炼的方法有哪些高招?
高招1 坚持运动
虽然背很疼,但还是要坚持运动,只不过需要小心一点。这样疼痛的部位就可以保持血液畅通,这可是使受损伤的部位康复的先决条件。
高招2 冷敷
将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或毛巾之中,然后将之敷在疼痛的部位上,每隔2小时重复一次。这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效,冷敷可以促进血液循环,从而使肌肉放松,消除痉挛。
高招3 热敷
对于慢性的背部疼痛,热敷比冷敷疗效更佳。你可以在洗澡时,利用淋浴喷头喷出的热水,将其对准疼痛部位;如果你家中有浴缸,也可泡个热水澡,这些都是治疗慢性背痛妙方。此外,你也可使用红外线灯来照射患处,它也可以促进局部的血液循环,从而缓解和消除背痛。
高招4 床上治疗
虽然运动是缓解背痛的最好方法,但在静卧时,通过一些小工具,也可以缓解疼痛。你可以采取下列方法:在平卧时把两脚翘高,小腿平放并用几个垫子垫高,井在颈下垫上一块卷起来的毛巾,在胭窝下面垫上一个折叠起来的被单,这种姿势有助于缓解背部肌肉的紧张感。
大家知道背痛的治疗方法有哪些吗?背痛的锻炼方法是怎样的呢?相信看过这上面的文章大家也学的差不多了,如果感觉到疼痛的厉害,我们要先给自己的部位冰敷或者是热敷一会儿,让肌肉迅速的放松,以防止在锻炼过程当中,一不小心把腰扭到。
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