青少年腿抽筋应该怎么办?
相信很多人都有过腿抽筋的现象吧,然而这种现象多发生于青少年身上。青少年腿抽筋时,一般是在睡眠中,会不经意的腿突然抽筋一下,严重的影响了入睡情况。当腿抽筋时候,有什么方法能够很好的治疗吗?或者说什么方法能够比较好的进行预防?对于这些问题,小编来为大家详细解答。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
导致青少年腿抽筋的原因主要有以下几种:
寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
另外,肌肉连续收缩过快;出汗过多;疲劳过度;缺钙等原因都会引起青少年腿抽筋。
我们平时可以采用一下的措施来预防和治疗青少年腿抽筋。
1:平时应注意以下几点:驱寒保暖。注意睡眠姿势。走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼。必要时补充一些维生素E。适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
2:要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
当青少年出现腿抽筋现象时候,不要过于紧张。好好的检查一下自身情况,看自己是否缺少矿物质元素,近期是不是过度疲劳,没有休息好。还是天气寒冷的时候没有注意保暖。看到自己是什么原因造成的,一定要抓紧时间解决。如果过段时间情况还是不见好转,那么就要及时的去就医了。
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