腹胀便秘咋治注意的有哪几点
我的经常闹肚子还有是便秘,这种腹胀便秘咋治注意的有哪几点啊,我平时吃食物特别的小心,一般辛辣的食物和凉的食物都不敢吃,就怕腹泻,有时为点事情就会上火,一上火就会便秘,大便便不出来,憋的有些难受,腹泻的时候腹部有胀气感,而且有疼痛感,我这样腹胀便秘咋治啊注意有哪几点啊,我妈妈教我一些这方面的知识,下面就传达给大家。
饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.
便前便后保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.
如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服.
起床要喝凉水一杯,平时也要多喝水, 不要等到口渴了才喝水。尽量不要吃药物,是药三分毒,每天坚持一小时的有氧运动。 当然蔬菜也不能少。不要刻意的不吃肉类。这样容易衰老。
进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少;因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯;结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替;腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外;滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘;老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。
在上面我知道了妈妈教我的腹胀便秘咋治注意的有哪几点的内容,我要根据上面的这几点让自己快点好起来,摆脱掉这些经常腹胀和便秘的毛病,经常这样腹胀和便秘对肠道特别的不好,我平时只吃些清淡的食物,不给肠道任何负担,身体好才是最重要的。
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