人体心脏功能不好怎么办?
俗话说“饭后百步走,能活九十九”,散步对人体健康是有很多的好处,也是最佳的健身方法,不过饭后马上散步对身体还是又很大的危害,尤其是一些体质不好的人,像是我也心脏方面疾病,或者是动脉硬化等等的人群,那么人体心脏功能不好的人饭后可以散步吗?下面我们就一起来看看专家为此有什么建议?
心脏不好饭后别立即散步:
为啥说饭后立即散步对身体不利?因为饭后大量血液集中到消化道,脑部的血流相应减少,出现轻微的缺血,如立即运动,血流增快,心脑脏器的血液供应量相对减少,易发生眩晕、肢体麻木不适感。还会增加脑血管疾病发生的危险,使冠心病患者发生心绞痛,甚至心肌梗塞。高血压患者则会加重头痛、乏力等症状。另外,还可能导致早搏、阵发性房颤等症状。
专家建议,饭后散步以速度适中,不觉得疲劳为宜,比如先慢慢溜达一会儿,然后再加快节奏,否则脏器会承受不了运动的压力;每次20—30分钟,运动量不要过大。需要提醒的是,饭后的散步不宜安排在午饭后,因为中午日光强烈,温度高,最好是晚饭后散步。
餐后1小时运动减少心脏病风险:
日本一项研究显示,摄入高脂食物1小时候后进行散步和其他轻阻力训练,可以降低血液中的甘油三酯和脂肪水平。甘油三酯水平过高,会增加心脏病的风险。不仅如此,科学家发现,饭后运动比餐前运动更能降低体内的甘油三酯。
上面的文章告诉我们,人体心脏功能不好的人饭后是一定不可以马上散步的,最好是先休息半个小时后再散步,这样对身体是最好的,因为刚刚吃完饭,肠胃还没有完全的适用,这个时候如果散步的话,是会加重心脏方面的疾病,希望广大的朋友可以重视起来。
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