小腿肌肉损伤怎么办?
人们在运动过程中尽管会十分注意安全,但是难免会受到一些外伤,尤其是小腿肌肉容易被损伤。这个时候一定要采取合理有效的方法帮助缓解,要不然可能就会留下严重的后遗症。不过部分人遇到肌肉拉伤的情况时可能会手足无措,接下来小编就要具体的介绍解决方法。
小腿肌肉损伤之后初期的治疗主要是冰敷,这个时候一定要使用专业的冰袋,效果比较好,如果超过24小时就要及时改为热敷的方式缓解,可以使用热毛巾等。布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿,注意不要在运动之前服用,可以在医生指导之下服用。如果想要尽快恢复,最好还是休息一周左右,然后逐渐恢复训练量,足型矫正器或者合适的跑鞋能让在恢复之后的训练中减少一系列伤病,一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助,特别是在训练的时候佩戴,效果比较好。如果条件允许,专业的按摩非常有帮助,所以可以采用正确的中医方法来缓解,但也可以购买专门按摩的器具辅助,同样有明显的效果。
或者是采用小腿拉伸的方式帮助缓解,主要步骤如下所示:双手撑墙站立,伤腿后撤,上身前倾,另一条腿弯曲,以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准,保持10-15秒,重复动作6-8次,一般坚持这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
在读完文章之后,相信大家对于处理肌肉损伤的方法有了全新的了解,如果之前有不当的地方,一定要及时进行改正,严重时最好是去看专业的骨科医生。同时,小编提醒大家在运动前要注意做充足的热身活动,这样可以降低受伤的可能性哦。
-
慢性腮腺炎治疗方法有哪些
疾病总是分慢性或者急性的对于腮腺炎这个疾病也是如此,就是因为这样治疗的方式也会有一定的不同。现在社会发展的很快,可能同一种疾病的治疗方式也是有很多的不同。这就让很多的患者困恼自己不知道用那些治疗方式比较好。那么,慢性腮腺炎治疗方法有哪些?希望大家都...
-
二胎孕前准备及注意事项
随着单独二胎的开放,很多准备生二胎的小夫妻们一定很是心动了吧,其实二胎孕前准备一点也不比第一胎准备的要少。那么生二胎孕前要做哪些准备?是不是做了这些准备风险就降低很多呢?我来给大家简单介绍一下。头胎剖宫产不要急着生二胎第一胎是剖宫产,第二胎也得剖吗?理...
-
消化吸收功能障碍是怎么回事?
消化是十分受人们的热烈欢迎的,它可以把你体内的脏东西给拉出来,使你健康快乐等等的好处面向你。有一些人会说,消化有什么好的,浪费时间,有一些人会说,消化是十分好的,它有很多的功能。接下来就让我们一起来了解了解消化吸收功能障碍的相关性资料,请看以下的资料。要养...
-
夏天腋臭怎么办
夏天很多人会发现一个非常尴尬的问题,那就是腋臭,不管是男性还是女性都可能会存在其实这事,和自己的一些身体汗腺体的分泌物有关系的,而且会随着环境的变化,这种情况也会更加的严重,那么如果夏天的时候出现腋臭的话怎么样?怎样有效去解决呢!腋臭是一件令人尴尬的事情,所...