膝盖肌肉损伤怎么办进行调节?
很多人都特别喜欢运动,但是因为准备活动做得不够充分就开始进行运动,使得肌肉没有达到所需的状态就容易达到肌肉拉伤的后果,也有可能是在运动中急剧的伸缩导致的肌肉拉伤。肌肉拉伤会导致拉伤的部位特别疼痛,那么肌肉拉伤后该怎么处理呢?让我们一起来看一看具体的处理方法。
肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时,应立即冷敷,加压包扎并提高伤肢,24小时后可外敷中药,痛点进行药物注射,理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时,经加压包扎等急救处理后,应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。
在剧烈运动前,要充分做好准备活动,尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应,若出现肌肉僵硬或疲劳时,可进行按摩或减少运动强度;要合理、科学、正确的掌握运动技术要领;注意锻炼环境的温度、湿度喝运动场地情况,治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进,以防再伤。
以上就是腿上肌肉拉伤的预防方法和处理方法。在运动前一定要做好充足的准备运动,也不要安排太大量的运动,要根据自己能承受的运动量来安排,避免肌肉拉伤。本身运动是一件非常好的事情,但如果导致了肌肉拉伤,岂不是乐极生悲。
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