膝盖肌肉僵硬应该怎么办?
对于很多的长期在办公室里工作的年轻人来说,常常会出现膝盖肌肉僵硬的情况,但是常常又会因为工作的原因,不能马上的到医院进行治疗。那么,当我们遇到这种情况的时候应该如何处理呢?我们怎么样能够通过一些简单的方法来缓解呢?下面小编为大家推荐的几种方便操作的方法。
自身重量法:如膝关节屈的功能完全障碍,可利用小腿的重量屈膝关节,每日3-4次,每次30-40次,屈的角度逐日增大。待此动作完成后,可开始进行膝关节床边悬垂屈伸锻炼,反复进行,
重复20-30次。不负重练习法:坐于床上,做最大程度的膝关节屈伸活动,必要时双手加以辅助,每日4-5次,每次20-30次。
端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。
放松:最简易的方法是分段放松法,即默想头部和大脑先放松,然后颈、肩部放松,再次是胸部放松,再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验
证明:练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松,血液循环畅通无阻,新陈代谢旺盛,既可消除疲劳,又可防治多种疾病。
作为特殊工作群体的你们,在忙忙碌碌的工作、生活的同时,也要时时刻刻的关注自身的健康问题。当身体的健康亮起红灯的时候,应该及时的进行解决,由此能够保证自身身体长久的健康,也能保证生活的质量。
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