冷水洗澡好处多 单看这三点就值得选
在炎热的夏季,很多人在洗澡的时候都喜欢洗冷水澡,而其对人体的好处也是颇多的,下面三点好处就最值得大家选择。
冷水澡燃脂
你的体内有两种脂肪:白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪是个坏家伙(好比蝙蝠侠里的小丑),而褐色脂肪是好人(就像蝙蝠侠)。白色脂肪就是我们通常熟知的脂肪,是人人都想减掉的那部分。当我们摄入的卡路里多余身体正常工作所需的量,而剩余的又无法转化成能量的时候,他们就变成了白色脂肪,堆积在你的腰部、下背部、颈部和大腿。褐色脂肪或许是你闻所未闻的好伙伴,它的功效就是产生使你的身体温暖的热量。好消息是:当极度的寒冷启动褐色脂肪的时候,体内的卡路里就会燃烧以保持身体的热度,这样对你的减肥计划是非常有帮助。到底帮助有多大呢?斯堪的纳维亚的研究者发现低温会使褐色脂肪新陈代谢的速度加快15倍,如果长期坚持,一年以内就可以帮助瘦九磅。
冷水澡促进运动后的身体机能恢复
运动员总是在高强度的训练之后洗冰水澡来减轻身体的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡,不过在体能训练之后快速来一发冷水澡也有相似的功效。或许以后跑步之后洗个冷水澡,再捡起铅笔或者上楼的时候就不会那么痛苦了。
冷水澡改善情绪,提高警觉性
起床的第一步总是很无力,这是每个人都在抗争的烦恼。不过如果你想在一大早给自己的第一步注入点活力,那么就在上班之前洗个冷水澡吧。当冷水跟你的身体接触的时候,你的呼吸会加重以应对突如其来的寒冷(这是你的身体在增加整体氧气摄入量以提高警觉性)。
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