这样洗冷水澡 好处多多
我们经常会看到有一些冬泳爱好者,陆地上冰雪覆盖,他们还能跳进河里游泳。在我们看来非常不容易,但是他们的表情看起来并没有很痛苦,反而在阳光下绽放出快乐、自信的笑容。使人感受到健康之美。如果你不会游泳,也想要靠类似的方式来健身,很简单,在家洗冷水澡就可以了。
冬天的气温动不动就零下几度,室内应该不超过十度。这种情况下,洗冷水澡确实需要勇气。如果你以前没有洗过冷水澡,不要贸然尝试,像游泳一样,洗冷水澡也是要慢慢练习的。
一、如何洗冷水澡
1、从夏天开始洗
人的皮肤和血管都是需要适应过程的,就算是心理上这一关,也要有所缓冲。而夏天洗冷水澡是很容易的,并且觉得非常凉爽。那就从夏天开始,一直洗下去,中间经过了秋天的自然过渡,冬天洗冷水就不会觉得特别唐突。
2、调整水温和时长
如果没有从夏天开始练习洗冷水澡,也不用等到来年。可以慢慢地调整水温,最初用温水洗,然后水温调得一天比一天凉。直到完全可以用凉水洗澡。不要盲目沉浸在“成功”的喜悦中,时间上要控制,两分钟左右就可以了,以后再慢慢延长。这样做,也是为了让身体能适应这个变化。
3、从局部到全身
洗冷水澡之前,先用冷水将手脚淋湿,再将胸背淋湿,最后再洗全身。采取先局部,后全身的顺序。这样做就是为了让身体有一个适应的过程。贸然地将身体全部浸于冷水中,身体受不了,心理上也会受不了,从而很难坚持下去。
二、洗冷水澡的好处
1、增强人体的适应能力
冬天的冷空气一波接一波,身体适应能力差的话,就会很容易感冒。而常洗冷水澡,就能增强身体对寒冷的适应能力,远离伤风感冒。
2、可预防心脑血管疾病
当身体刚接触到冷水时,血管会猛然收缩,大量的血液向心脏流去。过了一会儿,身体渐渐适应这样的温度,血液又会重新流向体表,使血管扩张。这样的一缩一张,可锻炼血管的韧性,从而减少心脑血管疾病的发生。
3、使皮肤更有弹性
由于血管的收缩和扩张,使血液循环加快,对皮肤也是很有好处的。能增加皮肤的弹性,使人看起来更年轻。另外,冷水洗澡还能锻炼皮肤神经,减少皮肤病的发生,还能减少不正常的出汗。
4、锻炼人的意志
对于一般人来说,冬天用冷水洗个手,都是一件很痛苦的事情,何况是洗澡呢?所以,如果你做到了,那你一定拥有非凡的意志,并为自己感到骄傲。若能长期坚持,身体素质提高的同时,意志力也锻炼出来了。还能有什么是做不到的呢?对身、心都有益处。
三、不是所有人都能洗冷水澡
千万不要盲目地去洗冷水澡,这对身体素质是有一定的要求的。
1、心脑血管疾病患者
我们说,洗冷水澡可以预防心脑血管疾病。但是,如果已经得了这方面的疾病就不要再尝试了。身体遇冷会造成血管紧急收缩,血压升高,对高血压患者来说,是非常危险的;而此时,大量血液流向心脏后,又会在短时间内“撤离”,对心脏也是极大的考验。
2、关节炎病人
由于洗冷水澡的时候,血管收缩,使局部血液供应减少。特别是关节部位,血液不畅,就会加剧酸痛感。因此,有关节炎的病人不要洗冷水澡。
3、女性
大部分女性都属于寒性体质,因此,都不太适合洗冷水澡。身体突然遇冷,会使人身体和心理都紧张起来,不但不能消除疲劳,反而会使寒气入侵,更加容易生病。特别是女性的生理期、怀孕期和哺乳期,本身抵抗力就差,再洗冷水澡,无疑会增加生病几率,甚至引起闭经、内分泌失调等后果。
4、正在出汗的人
运动或是劳动过后,身体血液循环加速,毛孔张开,正大量排汗。但是,这时候如果洗冷水澡,毛孔迅速收缩,汗液不能正常排出,使体内散热受阻,引起发烧。另外,肌肉在运动过后,正处于紧张疲劳状态,遇到冷水刺激,可能会引起抽筋。
结语:正确地洗冷水澡有不少的好处,能使人御寒能力提升,不容易感冒;锻炼血管,不易得心脑血管疾病;皮肤变得更有弹性,使人看起来更年轻;还能锻炼人的意志。但是有些人是不可以洗冷水澡的,如心脑血管疾病的患者、关节炎病人、女性和正在出汗的人都要引起注意,这些人洗冷水澡反而容易生病。
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