消化不好怎么办
现在的天气逐渐变冷,这样的天气导致很多人犯了肠胃疾病,因此很多人出现消化不好的情况,还有的人是因为生活和工作压力大,并且自己的饮食习惯不好,饮食不规律,这样也容易让肠胃跟着受累,出现一些异常情况,比如消化不好,那么,消化不好怎办?这是很多消化不好患者的疑问,下面就给大家介绍一下。
除了保持清淡饮食外,可适当调整饮食方式,为肠胃消化添加活力。此外,警惕对肠胃造成伤害食物亦不容小觑,这样肠胃消化自然就会恢复健康,达到养生的目的
1.细嚼慢咽更有利于肠胃消化健康
这样能减轻它的负担,所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎,而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。
2.定时、定量和有规律的进食
我们都看过一些关于长寿老人的报道,其实不难发现,几乎所有的长寿老人们,几乎都不会暴饮暴食,他们的饮食习惯都是比较有规律的。总是定点吃饭和睡觉,建议大家要定时定量的饮食,保护肠胃促进消化吸收。
3.胃、肠更喜欢好心情
大家都有生气吃不下饭的时候,生气的时候肝火就旺,按五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能,使人没有胃口,所以放松心情是增加食欲,促进消化、吸收很重要的一个方面。
4.胃、肠最怕冷
有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。
其实,有肠胃病的朋友们都是因为体内寒重而导致的,主要是因为我们的胃是属土的,面色发黄时就从侧面说明了,我们的消化功能不好,发暗时就说明我们的胃部寒重,这时就不要再吃寒冷的东西了。
寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
所谓的“寒冷”,除了指食物本身的温度外,还有食物的属性,比如你把香蕉加热了吃,它还是寒性的,吃多了不能消化,只能匆匆排出体外,这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因。
所以,一定要尽量少吃寒凉性质的食物,多吃性平、性温的食物。
5.体育帮助消化让你胃口大开
有人可能觉得这样说有些片面,为什么有的人锻炼后食欲旺盛,另外的人锻炼后反而不想吃饭了,这类人就是气血不足。
因为,锻炼后气血多分布到了四肢,如果气血不足,胃肠就会相对缺血,血供减少后,消化功能就下降,反倒不想吃饭了。
遇到这种情况时,一是减少运动量,尽可能多吃一些细、软、烂的食物,等气血补足的时候再去锻炼,就不会出现上述不适了。
6.边散步边揉肚子
“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20—30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。
揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15— 20分钟,以肚皮发红有热感为宜。
揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
上面的内容介绍了消化不好怎办,这个问题很多人都问过很多遍了,上面的就是答案,当然自己的情况和旁人的不一样,是需要区别对待的,选择合适自己的饮食方法,并且养成好的饮食习惯,并且及时调理和治疗消化不好的情况,这样让自己早日恢复健康。
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