不好消化怎么办呢
肠胃不好总是觉得身体没有活力,影响到了各种上班族工作组还有学生族,大家对于肠胃不好的现象逐渐的变得身体体质低弱,肠胃不好拉肚子,这都是由于平日饮食不良和饮食不注意所造成的主要因素,那么一般在中医看来不好消化怎么办,平时我们应该谨记哪些食物?
肠胃消化不好,动力不足,吃东西时也应讲究,应少吃难以消化的食物,具体如下:
1、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。
2、忌烟酒及辛辣刺激食物
3、忌胀气不消化食物
干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以免影响肠胃的运化,而加重症状。
4、忌坚硬油腻食品
坚硬油腻食物更不宜消化,食后会加重病情,应忌食。
5、忌长期食用糯米
糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。消化不良者长期食用糯米,将会加重病情。
6、玉米不应偏食
玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少,它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型,不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏,导致营养不良。
日常生活当中烟酒类的食物最容易造成肠胃不消化了,对于不好消化怎么办呢,首先我们要注意不要吃油腻的食物,平时禁忌食用糯米,多吃一些五谷杂粮类的和新鲜的水果蔬菜类的,一定要吃热性的食物。
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