消化系统吸收不好怎么办呢?
很多老年朋友经常在吃完饭以后感觉到肚子胀不消化,并且食欲也会大大的下降,长时间下去还经常感觉到浑身无力,这时候最好是能够注意饮食,平时除了适当的吃一些容易被消化的食物之外,对于一些含有刺激性比较大的东西也应该尽量不要吃,尽可能减少给胃肠功能所造成的刺激。
随着年龄的增加,人体的消化系统功能也在逐渐减退,营养的吸收能力在减弱。特别是步入老年期后,消化器官的生理功能明显衰退,消化和吸收功能都明显减弱,在这种情况下就容易发生消化不良。平均每4个老年人中就有1个消化不良患者。
1、玉米不应偏食
玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少,它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型,不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏,导致营养不良。
2、忌烟酒及辛辣刺激食物
3、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。
4、忌胀气不消化食物
干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状。
5、忌坚硬油腻食品
坚硬油腻食物更不宜消化,食后会加重病情,应忌食。
6、忌长期食用糯米
糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。消化不良者长期食用糯米,将会加重病情。
经常感觉到胃不消化的朋友,在吃完饭以后也可以用双手在小腹部的位置来进行画圈式的按摩,这样能够加速胃肠的蠕动,有效的帮助食物在胃里面快速地被消化。平时也可以适当的进行一些体育锻炼来促进身体的新陈代谢,这对改善消化功能也是有一定好处的。
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