肠胃消化吸收不好怎么办呢?
因为饮食没有规律,或者总是吃生冷、坚硬、油性大的食物,这样就会导致肠胃出现问题,总是在吃了一些食物后,出现胃胀痛的情况,也有的人会出现腹泻的情况,这都是肠胃消化不好的一些表现。这时候应该注意及时的调理肠胃,那么,这时候应该采取什么措施让肠胃的消化吸收好一些呢?
1、揉腹促消化法
现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。
2、调节饮食法
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
3、运动促消化法
饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。
如果自己的肠胃不好,每次吃饭的时候,不要吃的太饱,最多八分饱,而且在吃了饭后,不要立即进行剧烈的运动,或者立即就躺下休息,这样都会让肠胃的消化变得更加的不好。可以适当的揉一揉肚子,或者慢慢的散散步等,就可以促进消化吸收的。
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