怎样能缓解疲劳
社会压力大,有的人因为过于透支自己的精神和身体健康,就会产生疲劳,如果不缓解的话,就会导致一=系列的健康问题,如果有眼睛干涩肿痛、头痛头晕、记忆力变差,脾气变大,反应迟钝,身体有酸痛感,就说明有疲劳。出现疲劳时,应该充分让大脑和身体休息,补充好睡眠,还可以对脑部和肩部进行按摩,起来活动活动,不过多思虑,减少大脑兴奋。
1.挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。
2.全身摇摆
身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
3.眼保健指压法
双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
久坐一族长期坐在电脑前工作,眼睛,大脑、和手都处于紧张状态,这类人群可以通过活动身体来缓解。像长期站着工作的职业人群要容易出现腰肌劳损的情况,因此可以多走走,放松一下后备的肌肉。另外打哈欠眨眼睛可以缓解疲劳感,也能让眼睛暂时得到休息和滋润。
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