怎样缓解腿部疲劳
日常的工作当中,由于工作性质的不同,有好多的职业是要站立着工作的,长期的站立会让我们的腿部感觉到特别的疲劳,这也是一种对身体不好的情况,所以说在工作后或是工作当中要及时的进行调整,这样可以缓解腿部疲劳对身体造成的影响,怎样缓解腿部疲劳?对于这样的问题,我们通过下面的介绍来进行一下了解。
1、站立时,可以有所侧重的让双腿轮流休息,也可以踮起脚来,让脚后跟一起一落的活动,或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿,少翘二郎腿,以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚,此法不仅能够缓解腿部疲劳,还能使你整个精神得到放松。
4、中午或者晚上休息时,将腿部垫高15到20厘米,促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可选用活血、通经脉的食物。
7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径),长期正确穿着,能够有效的减轻腿部酸胀感,并且有助于预防静脉曲张。
通过上述的介绍,我们知道了怎样缓解腿部疲劳,长期从事站立工作的朋友一定要注意,另外在工作后也要进行及时的休息,以减轻腿部的负担,特别是在工作后要学会如何放松自己,如何放松腿部,这也是一种积极调理或是保健的方法。
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