体内有湿气的表现症状及调理方法
很多朋友会常常觉得头晕、没力气、舌苔厚厚的,尤其是上厕所的时候,不是便秘就是拉肚子,其实这些状况都是体内有湿气造成的,因此,对于受体内湿气困扰的朋友来说,了解体内有湿气的表现症状及调理方法是很有必要的。那么体内有湿气的表现症状有哪些呢?体内有湿气的怎么调理呢?接下来请看详细介绍。
一、体内有湿气的表现症状
1、头部表现
如果体内湿气重,最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适,就像身上背负很多重物。此外,体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表现症状。
2、关节表现
当体内湿气重伤及到关节时,会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现,会感觉浑身关节移动困难,一动就非常酸痛。
3、舌苔表现
舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确,湿气重会导致舌苔白厚。
4、食欲表现
当体内湿气困扰脾脏,会危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
5、分泌表现
体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。
6、排便表现
体内湿气重会导致大便不成形,长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。
二、体内有湿气的调理方法
1、食疗
薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。
2、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。
以上就是关于体内有湿气的表现症状及调理方法的相关介绍,相信大家看了上文的介绍之后,对体内有湿气的症状已经清楚了,当发现我们有这些症状时,就说明体内有湿气了,那么就可以按照上面介绍的方法来进行调理了。
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