腰肌劳损有什么后果
上班族尤其是久坐的上班族平时总会感到腰部以及颈部疼痛,这种疼痛是持续性的,甚至晚上回家睡觉的时候因为腰痛让自己难以入睡。说起这种腰痛,很有可能是患上了腰肌劳损而引起的一种病痛,必须要引起人们的注意。对于一些腰肌劳损患者来说,他们并不会及时治疗,认为没什么大不了的。那么,腰肌劳损不治疗的后果是什么呢?
如果腰肌劳损长期不愈可能导致肌肉萎缩粘连,严重影响活动。
腰肌劳损治疗方法
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。
3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4、药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。
5、封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭,效果良好。
6、手术治疗,对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗。
治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉,而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞。锻炼时,单独一次抬起动作要持续5秒钟,然后放松肌肉,休息3—5秒,此为一个周期。每天早晚各锻炼一次,每次做30个周期,长久坚持,就能起到不错的缓解作用。
此外,仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外,按摩也是一种有效的方法。
锻炼之余,在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等,它们通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用。一天1次,持续10—14天为一个疗程。慢性腰肌劳损为慢性病,常常恢复较慢,不必操之过急。娄教授强调,对于腰背痛,最关键在于平时的坐姿,一定要在僵坐一小时后换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。
腰肌劳损在说生活中如何预防呢?平时居住的环境一定要保持干燥,千万不要生活在潮湿的环境当中。天气变化的时候一定要及时的增加衣服,如果外出淋雨的话,回到家中必须要及时的擦干身体,患上干爽的衣服。如果不小心扭伤腰部的话,一定要及时治疗,多注意休息。
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