近视眼的预防大全
近视眼的预防,近视除了先天遗传后天是可以预防的,其实近视是因为人们对用眼的不准确,过度的疲劳和电子产品的诱惑让人们忘记了休息,眼睛已经处于疲惫了。还有就是长期坐在电脑前没有让眼睛接触外面的阳光,建议电脑上多采用一些护眼的模式,比如壁纸可以选择绿色的,这个颜色对人们的眼睛是最舒服的。
改善近距用眼姿势
近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。写字时,光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住。
看电视时注意高度应与视线相平;眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍,且室内应有一定的背景光。
缩短近距用眼时间
除病理因素外,大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。通常,近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。
增加户外活动
多一些户外的活动/运动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。
减少蓝光辐射
电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光,蓝光是一种穿透力很强的可见光,过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间,最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。
因为导致近视的原因有多种情况(光线不佳、近距离用眼姿势/时间不适等),万一已经发生了如近视,应该尽快分析原因并设法纠正,而不是急着配眼镜,更不该盲目去尝试各种"快速"治疗仪,否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除近视的诱因,才能真正保护视力。
以上就是护眼的小常识给大家参考,希望大家在平时的生活中多注意用眼卫生。要吃点对眼睛好的食物,要给眼睛一个休息的时间。看书要在灯光下亮一点的地方看,不要在黑暗的地方看书。身边放点绿色植物对眼睛很好,其实近视的原因很多,这源于个人原因写作业也会影响到视力。
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