血压低压100怎么办呢?
大多数患有高血压的病人都是由于长时间的不合理的饮食引起的,当发现自己血压偏高的时候,对于饮食一定要有所控制,尤其是对于一些高油脂高热量高糖分的食物最好是不要吃,今天小编来介绍对于患有高血压的病人,在平时饮食方面所应该注意的一些主要的因素。
1、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。
对于高血压病人,除了要注意以上的饮食原则,在平时还应该要进行适度的体育锻炼,这样能够有效地帮助血管的收缩功能趋向正常化,从而有效地降低血脂浓度,对于高血压有一定的缓和作用,平时还应该尽量的控制好自己的情绪。
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