胖人打呼噜怎么办
很多人都有打呼噜的毛病,尤其是肥胖的人群打呼噜的情况比较严重,自己没有什么感觉,给家人造成了比较大的影响。一般打呼噜是不会有直接的危害,都是慢慢体现的。因此,胖人打呼噜还是非常关心解决的方法的。那么,胖人打呼噜怎么办?下面咱们就来详细了解一下吧。
打鼾是由于呼吸受阻,而使得空气和呼吸道黏膜之间发生摩擦,气流震动的声音,就形成了我们所谓的鼾声。胖人爱打呼噜是什么原因呢?累的时候最容易打鼾,因为累的时候睡眠,身体会特别地放松,舌根与软颚的部份特别容易松垮而下沉,阻塞呼吸道,最后就造成气流振动,产生鼾声。年龄大的人也较容易打鼾,因为组织较为松弛。
(1)轻度的打鼾,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。
(2)保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼,如做老年操、打太极拳等,保持良好的心理状态。
(3)控制饮食。每天的进食应定时定量,不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到减肥、止鼾的目的。
上面就是对胖人打呼噜怎么办的介绍,希望对大家的认识有帮助。造成胖人打呼噜的原因是人们的某项功能出现了问题,这个时候可以采取这些措施进行改善,往往能够起到不错的效果,关键是胖人一定要从根源上进行解决,避免打呼噜的病症反反复复。
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