抑郁症注意事项是什么
抑郁症患者应当注意尽量避免一个人独处,如果有空余的时间多到外面走一走看一看,或者是听一些能够让人心情愉快的歌曲,并且,要多参加一些集体活动。另外,如果发现自己有抑郁症,应当及时的接受治疗,并且严格按照医生的嘱咐服用药物。患者生活要有规律,生活习惯保持良好,不抽烟喝酒,做一些简单的能够让自己有成就感的事情。
精神抑郁症自我疗法,日常保健保持心情开朗,多参加一些集体活动,如跳舞,唱歌!增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,力争做到从心理和体力上不服老!多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以受到年轻人活力的感染。饮食多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于症状的消失。
太极拳煅炼尽量做到心、意、气形合一。音乐疗法听轻快欢畅的乐曲,每日数次。自我按摩揉关元:将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉,具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。
有一部分抑郁症患者可能不会按时吃药,或者对吃药有非常抵触的情绪,在这个时候家人要注意一定要监督患者吃药,如果患者吃药有困难,还需要给予必要的帮助。另外家人最好平时多和抑郁症患者谈心,对抑郁症患者不要有歧视的心态,应该给予更多的帮助。
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