游泳应注意什么事项?
夏天天气比较炎热的时候很多人都喜欢穿上泳衣,到游泳池或者海边等享受清凉,小编平常的时候也是非常喜欢游泳的,尤其是在河边游泳,总是感觉无比的舒畅,但是游泳也有不少需要注意的地方,如果不留意,很有可能会给自己带来危险,夏天在游泳的时候一些注意的事项,小编下面都会列举出来。
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久
游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的:
第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。
6、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
在游泳的时候不能饿肚子,但是也不能吃得太多,最好是饭后一个小时之后在游泳,这样可以避免抽筋这种情况的发生,而且在游泳之前一定要测试一下水温度,如果水温过低,那么就尽量不要下水,否则很有可能会造成感冒或者发烧,在河边或者海边游泳的时候一定要找一个人陪。
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