焦虑症的心理治疗方法?
焦虑症又被称为焦虑性性神经症,是广泛性焦虑症以及发作性恐怖状态为主要的一种临床表现,很多朋友都会有焦虑症的,比如说经常就会感觉到无缘无辜的紧张和焦虑,甚至会感觉到身体无力,这都是焦虑症的一些表现,那么得了焦虑症应该怎么样进行心理治疗呢?
焦虑症与正常焦虑情绪反应不同:
第一,它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;
第二,它是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;
第三,它持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状。
自我治疗的方法:
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子
”。
二、不要感情用事,对事物要三思而行,把美的事物和不美的东西区分得更清楚,我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动,理性的分析事情,不断训练自己,那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸,就不会陷入莫名其妙的不悦之中。
焦虑症的患者,除了要找心理医生治疗之外,而且自己也应该进行调整,可以用心的去听听一些音乐,音乐是心灵的治愈师,可以听一些轻松愉快的旋律,这样可以暂时的忘记烦恼,焦虑症的患者想要完全的康复,除了配合医生的治疗,也少不了患者自己的努力。
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