感冒体重增加怎么控制
许多人都在担心感冒会使体重增加,可是感冒又不能由我们自己控制,所以往往我们只能听天由命的让体重增加,这也是无奈之举。如果体重可以控制住,那么感冒体重增加怎么控制?让我来支一些小妙招吧!学习一下下面的这几种方法。
1、饭后站一会儿
饭后长期坐着不运动,会使肚腩慢慢变大。请确保饭后站半个小时,消耗一些热量。
2、少吃高糖高脂肪
体重的增加,只有一个原因,就是热量摄入的过多。糖类和高脂肪,很容易造成。
3、保证三餐规律
一定要吃早餐,遵循早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的规律,不要暴饮暴食。
4、保证睡眠充足
睡眠不足,会降低瘦蛋白分泌,使人容易不感觉饱,食入更多的热量。从而增加体重
5、少喝碳酸饮料
并非是二氧化碳导致的肥胖,而是碳酸饮料有大量的糖分,相当于在不停的喝糖水,吸收大量的热量。
6、调节心情
压力,往往会使内分泌调节系统效率降低,新陈代谢变慢,带来体重的暴涨。
请调节身心愉快,保证健康。
注意事项
体重的增减,本质上是热量的吸收和释放,就是一个能量守恒的原则。所以保证每天的热量平衡,就可以保证体重不再增加。
减肥和保持体重的原则基本相同,但是脂肪属于储蓄的能量,消耗很难。本经验只是保持体重。
不让体重过重这固然重要,可是我们不可以一味的减肥哦,一些女生认为越瘦越好,于是疯狂减肥,这是不可取的。我们只要保持身高和体重保持一般的比例,并一直维持下去,这样的身材才叫完美,才叫健康。
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