胃肠气机紊乱应该注意什么呢?
快节奏的生活,压力巨大导致疲惫不堪的身心,不良的生活习惯和饮食习惯等等,导致许多人的肠胃系统都出现问题。这样的患者常常会有肠鸣、肚胀、腹泻等症状,而且这些症状在天气变凉的时候,或者身体受凉的时候,就会更加的严重。出现肠胃系统紊乱的时候,出来要积极的治疗以外,还要注意自我护理。
1. 定时用餐:吃饭宜定时定量,少食多餐,餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱,尤其是下午和晚上。
2. 注意生活规律,保证充足睡眠;多做室外运动,强健的体质才是健康的基础。
3. 细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
4.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒,胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。
5.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利;少吃粗纤维的食物:(韭菜,韭黄,洋葱,芥菜,豆类,蛋类,奶类,红肉类),否则易产生胃酸分泌。
6. 保持良好心情:精神愉快,心平气和,有利于肠胃疾病的恢复。
如果病情比较严重,一定不要拖,要及时的看医生,
进行专业的治疗。胃病在治疗的同时还需要好好的保养,所以患者一定要注意上述内容,改掉自己不良的生活习惯和饮食习惯,并且要注意心情的愉悦,这样都可以帮助胃病的尽快的恢复。
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