心烦该咋办呢
其实无论什么样的人,情绪的好坏总会有波峰和波谷,这是很自然的生理和心理现象,关键就在于我们如何排解它,如何短时间消化它,使负面情绪影响最小,找到合适的倾诉渠道,多做做运动,缓解不良心情的压力,从而使自己由阴影中走出来,下面我们来看一下缓解的小方法。
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫,意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.试试看吧,你一定会慢慢好起来.
3.找你知心朋友聊聊,把这些事情说给朋友听,那样也许能够让你心情好起来。哭也许是最好的方法!找个没有人的角落,静一静!不要故作坚强,因为那样会让你觉得更烦躁,从低落的情绪中走出来。
人的情绪好坏受到很多因素影响,如环境、身体健康或不良刺激等,当心烦气躁的时候,人的血压会有所升高,甚至出现情绪失控的情况,一方面对身体健康带来负面影响,同时也不利于社交和家庭稳定,所以说,情绪总是有好有坏,关键看个人如何快速从中走出来。
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