什么有利于血液循环呢
对于身体中大部分的组成部分就是水分,其次就是人的身体中血液也是占着很重要的位置的。因为全身上下都是布满着血液的,所以一旦身体出现血液循环不畅的时候就会有很大的影响,其中有很多的朋友因为血液循环不畅就会出现手脚冰凉的情况。所以下面就去了解下加强血液循环的方法具体有哪些?
冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢,改善皮肤的营养状态,同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。 维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
保持乐观、心情愉快、思想开朗,可使副交感神经处于兴奋状态,血管扩张,皮肤血流量增加,使皮肤代谢旺盛,肤色红润,容光焕发。生活起居要有规律,对喜、怒、哀、乐要有节制,使自主神经处于稳定状态,保持肌肤有充足的血液和营养的供给,保持正常肤色和功能。
泡澡可以增进血液循环,泡完后你会觉得整个身体发亮,但是一定要泡半身浴,尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响,很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强,泡完澡或是洗完热水澡后,可以再用稍凉的水冲一下身体,这可以让你身体的皮肤更紧实,也更加强血液循环。 早晚梳头一百下,有助增进血液循环,减少脱发又可减少头皮屑。
改善手足循环要从饮食和生活习惯开始,有症兆者需经医师诊断,循环不良者,除注意保暖外,建议养成良好的饮食习惯,少吃冷食冰品、减少盐的摄取、睡前不要喝太多水。长期处于冷气房的患者,冷气温度设定在二十五度最为理想,多加件外套保暖。
手脚容易冰冷的人,最好在睡觉前利用护肤乳液或婴儿油摩擦手脚,不但护肤,也可以达到帮助血液循环,减少手脚冰冷的后遗症。手脚冰冷的人,通常无法沈睡,睡眠品质差,可利用电热器适度增加卧房内温度,同时,摆一盆水在卧房内,调节湿度。选择好棉被,再穿上袜子睡觉,有助于脚部保暖。
常吃温补食物,例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻,或是吃炒面时多加一些辣椒酱,喝汤时多洒一些胡椒,可以使身体温暖,吃水饺不要忘了配碗酸辣汤。或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可,每星期服用一二次。日常食物应多留意,应多服食蛋、各种乾果、四神、糙米、黄豆,并培养吃辛辣食物的习惯。
平常要多动 避免久站或久坐 运动是最重要的促进血液循环,如果平常不爱运动,血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式,每天运动十到二十分钟,达到稍微流汗的地步,有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后,最好站起来走动走动、踏踏脚,不时动动手指、脚趾头,按摩手臂或小腿,以帮助血液循环,并且避免久站、久坐、高温和肥胖,休息时间或晚间睡前,微微提高腿部,帮助血液回流,也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足,藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动,摇摇手、摆摆头,增加身体气血运行。
血液本身在人的身体中就是占据很重要的位置的,所以对于上文中介绍了加强血液循环的方法具体有哪些。希望对于一些出现手脚冰凉的患者是有一定的帮助的,这样就不会因为这个情况出现别的问题而困扰自己身体和生活。
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