控制高血压的方法有哪些?
身边有很多的人都患有高血压,高血压这个病一旦患上了,只有自己平时注意日常的生活,没有什么好的办法来根治,平时的注意事项还是蛮多的。患者最需要做的就是控制高血压,不要让其在上升,这样就不好了。这里小编就和大家一起看看控制高血压的方法都有哪些,以及我们平时要怎么做。
1、调节饮食:
合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物。
可使用非盐调味品增加食物美味,少吃加工过的食物,因为这类食物含有较多的钠盐。
一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高,而少量饮用红葡萄酒,如一天一杯可使血压降低,但过量饮酒可加重高血压病。
2、家庭治疗:
采取合理的饮食结构,食不过饱。
不穿紧身衣裤,领口或领带过紧,将压迫颈静脉窦,使血压升高。
防便秘,屏气大便可使腹压升高,会引起血压骤升。
适当运动,长期坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等活动可使血压下降。
适当休息,消除过度紧张。人不能永远避开压力,但可以学会如何控制它,当感觉有压力时,问自己为什么会这样,然后集中力量解决它。气功和瑜伽具有放松作用,高血压病患者可进行这一练习。
请戒烟,勿过量饮酒。
3、身心医学:许多方法如生物反馈沉思及催眠疗法可促进大脑及躯体的放松,有助于降低血压,可在有经验的专家指导下进行训练。
4、中医药治疗:中医的针灸、按摩、点穴及中药对高血压有很好的疗效。高血压患者也可以用指压法治疗,如按压曲泽穴可放松神经系统(穴位位于肘部皱折区肱二头肌腱处,环指向上的连线处);按压三阴交穴有助于调节血压(穴位位于内踝上4寸胫骨边缘处),用拇指按压每侧一分钟。
另外,最主要的高血压患者一定要按时服药,不然很容易导致血压上升。而且高血压会诱发其他的很多疾病,所以平时一定要注意才可以。日常生活中要注意自己的饮食,一些含有盐分比较多的食物都不要吃,也要少吃油腻的和甜食,饮料也要少喝。
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