腰脊椎疼痛怎么办
腰脊椎疼痛怎么办。很多人由于平时劳累过度或者是长期的站立等情况,会导致出现腰脊椎部位的疼痛不适,这样的情况往往让患者难以忍受,会影响到他们的正常的生活,因此这样的情况是需要及时处理的,那么对于腰脊椎疼痛的情况怎么办呢,对于这个问题,下面我将自己知道的知识详细的介绍给大家。
1、正确用腰:在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。
故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位 置时的 曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。
2、避免久坐和久站:长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。
上面所讲的就是有关“腰脊椎疼痛怎么办”的知识的介绍,希望通过上面的介绍,大家对于腰脊椎疼痛解决办法的情况能够有所熟悉了,对于有腰脊椎疼痛的患者,平时是需要注意尽量的避免进行剧烈的体力活动的,因此过于剧烈的活动会导致情况加重的,需要按照上面的方式去做的,这样能够有效的缓解疼痛的。
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