小腿肌肉外扩怎么办呢
我们平时最在乎的就是自己的体型,想要笔直的双腿,丰满的翘臀,平坦的小腹,坚挺的胸部,这样的身材堪称完美,但是有时候我们的腿型总是不那么好看,有的是“O”型腿,还有八字脚什么的,走路都特别难看,尤其是对于女性来说,那么只是肌肉引起的外扩怎么办呢?我们一起来看看小腿肌肉外扩怎么办?
1.调整走姿 小腿肌肉外扩的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成小腿肌肉外扩。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。
2.一有空就记得做夹紧动作 无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3~5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。 通过运动改善小腿外扩 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
看了上面的的内容我们就了解了小腿肌肉外扩怎么办,小腿是我们经常露在外面的,如果小腿太粗或者肌肉很多会显得不好看,我们可以通过上面的方法来缓解肌肉外扩的情况,肌肉外扩这个问题一般是可以解决的,所以只要好好用以上方法,解决这个不是问题。
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