坐姿不当患“电脑脖” 调整桌椅高度可预防
长时间使用电脑或伏案工作的人群常常会出现颈肩痛,严重的还会有手臂酸麻胀痛、头晕、头痛等症状。正确的姿势对于长时间使用电脑的人来说十分重要,可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损,有助于预防和减轻颈痛等症状。他给出几条建议:
1、改善办公室桌椅的高度
电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适,双眼平视电脑屏幕上方位置,并与显示屏保持恰当的距离。
2、注意工作姿势
操作电脑时不要屈颈过度和过劳,少扭头而多转身,少驼背而多仰头,保持脊椎正直。坐姿保持三个90度:上半身应保持颈部竖直,两肩自然下垂,上臂贴近身体,肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背,保持挺直,腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度,双脚平放在地面或放在一小板凳上,不要交叉双腿,以免影响血液循环。
3、键盘和鼠标应在合适的位置
用电脑时,键盘和鼠标放在身体正前方,并靠近身体。操作键盘或鼠标时,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。
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