如何增强成年人免疫力呢
随着年龄的增长,机体会逐渐的衰弱,而免疫力下降也是比较常见的。我们知道免疫力的强弱关系到我们的身体健康,免疫力强,我们的抵抗力自然会提高,这样我们就不容易生病,可是,不乏有免疫力低下的人。那么,究竟如何增强成年人免疫力呢?让我们通过下文来了解一下吧!
营养是免疫力的基础。首先要保证摄入优质蛋白质,主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋等理想的蛋白质来源,同时牛奶中蛋白质的利用率高,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白,又不会增加血脂。
对中年人有特殊意义的抗氧化营养素包括维生素BC、、E、β-胡萝卜素、铜、硒等,它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。?但中老年人消化功能较差,饮食摄入减少且消化吸收能力较弱,因此需适当补充富含抗氧化营养元素的维生素矿物质补充剂,以满足身体需要。
其次多吃新鲜绿叶果蔬,因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维,可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素,对维持成年人机体正常的生理功能有重要作用。
在营养均衡方面最好还要摄入一些含有氨基酸的食品,氨基酸是人体合成蛋白质的重要组成部分,它对人体有很好的帮助,我们可以通过服用含有丰富氨基酸的产品为自己提高免疫力,比如氨康源氨基酸,它可以补充人体所需的八种必需氨基酸,加强的蛋色质的合成,提高免疫力,同时对中老年人的心血管疾病,白内障等疾病起到了预防和缓解作用。
以上就是关于如何增强成年人免疫力的介绍了,相信你自己也有一套方法吧!希望上文能够帮助到你们。食疗的方法能够很好的提高身体的免疫力,而且也没有什么副作用,除了食疗的方法,也可以在平时多加运动,来增强自己的体质,从而提高自己的免疫力。
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