反应迟钝记忆力减退怎么办
最近老是休息不好,脑袋也昏昏沉沉的,工作上也老是出错,感觉自己一下子老了好几十岁似的,不得不怀疑自己是不是未老先衰啊。反应也比较迟钝了,老是笨笨的,记忆力也不如从前了,过耳不忘这种事变得不再那么简单。也不知道这种情况是暂时的还是会一直这样恶化下去。怎样才可以帮助我们提高记忆力呢?
教大家几种方法防止记忆力减退
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后 ,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
脑袋不用会变得越来越笨,就像刀,久了不用会生锈然后就用不了。多用脑是防止记忆力减退的很好的方法。当然不止这一种方法,食疗也是不错的,很多食物也可以帮助记忆力,牛奶鸡蛋还有其他水果等等。增强记忆力,永远青春活力。
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