记忆力减退了怎么办呢
每个人都有不同的身体特点,每个人的记忆力也有所不同,每个年龄段的记忆力也有所不同,一般年龄大的人记忆力会稍微差一些,因为年龄越大,由于身体机能的不断退化,身体素质下降,记忆力也会稍微差一些,年轻人的思维比较活跃,记忆力也就稍微好一些,但是各种各样的原因造成记忆力减退,那么,我们应该怎么办呢?一起看下。
1.呼吸新鲜空气
研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。
2.天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。
方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。
3.多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。
4.经常聊天
或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。
研究认为,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。
根据以上的介绍我们知道,有很多方法可以帮助提高记忆力的,如果发现自己的记忆力减退,那么,可以尝试用以上的方法进行缓解,平时一定要恢复自己的生活习惯,不要再让自己那么忙,平时多注意休息,大脑高速运转不休息的话,很容易造成记忆力减退的。
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