长时间站立腰疼的治疗方法

现在随着生活和工作的压力，有些人为了工作，经常长时间的站立，如专柜小姐、模特、迎宾员或者老师等等。长时间站立使这些职业的人员，容易患上腰疼的症状。腰疼的原因有很多，但是长时间的站立是导致腰疼的常见原因之一。有些人会因为长时间的站立导致腰疼，从而引发了一系列腰部的疾病，如腰肌劳损、腰扭伤等等。那么，有什么方法可以治疗和预防长时间站立的腰疼呢？

治疗方法：

（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。

（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。

（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。

（4）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。

（5）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。

（6）转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30－50次。

预防方法：

（1）保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

（3）劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

（4）注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。

以上就是长时间站立腰疼的治疗和预防方法，大家都看清楚了吗？其实以上只是治疗长时间站立腰疼的一小部分方法，大家要是因为长时间站立而腰疼，使用了上面方法之后，想要腰疼可以快点好，大家也可以食用一些食补，也可以让你早日恢复。