膝关节骨关节炎在生活上应该注意什么
在我们的生活中,我们常看见这么一群群体,他们弯腰、蹲下,起来的时候都要扶着一些东西才可以站起来,问及他们为什么要这样做?他们通常告诉我们因为蹲下后膝盖疼,需借助一些东西帮助,其实这便是膝关节骨关节炎,而他的患病率其实离我们来说是很近的,那么膝关节骨关节炎在生活上应该注意什么?
生活应该注意以下几点:
1、注意保暖防寒,夏天最好不要被雨浇,冬天外出带护膝。
2、尽量在平地上行走,少爬山或不爬山,非得上下楼梯时,最好用手扶着栏杆,以减少压力。
3、注意走路和劳动姿势,避免长时间下蹲、久站,不要拖着腿走路和劳动。
4、应穿厚、软底有弹性的鞋,女士不要穿高跟鞋。
5、既要避免过量运动,又要适当进行功能锻炼,游泳和散步是最好的运动;其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。
6、肥胖者应减肥。
7、饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。
所以为了我们家人的健康,我们何不妨为他们做一个关节测试,方法很简单:如果我们家里长辈蹲下去起不来或者他起来却蹲不下,便出现初步判定出现这个毛病,当然确诊还要到医院做下检查,医生的指导意见也是很重要的。
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