长期熬夜有什么坏处呢
很多人因为工作的原因,上班,加班,常常都有熬夜的习惯,现在科技发展了,很多人每天都要用手机,用手机看电视,用手机来玩游戏,所以一玩就来瘾了,就会有人经常不睡觉,长期熬夜玩手机,这样下来对身体的影响和伤害也是很大的,如果长期熬夜的话,那么最大的伤害就是皮肤,皮肤会暗黄,长期熬夜会有什么坏处呢?
之一;皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。
专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ; 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。
专家提醒,应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。
之三;记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
这些内容让我们明白了熬夜到底有哪些坏处,在这里再次提醒大家,千万不能有熬夜的习惯,如果有熬夜的习惯对身体肯定是非常不好的,长期熬夜很有可能会影响到情绪变化,严重的话会影响到一个人的精神状态,每天晚上睡觉不能超过十二点钟,不然对睡眠的影响是非常大的。
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