食疗失眠多梦怎么做
导致失眠的原因很多,有的人白天工作压力很大,晚上睡觉的时候还在思考白天工作方面的事情,这样大脑处于兴奋状态,根本就没有办法安然入睡。失眠对我们身体影响很大,经常失眠的朋友白天没有精力,做事情的时候注意力也不能很好地集中,并且在白天的时候还容易犯困。经常失眠的人可以通过食疗来帮助睡眠。
失眠多梦让人寝食不安,是困扰现代人的常见病状。专家提醒,缓解失眠多梦的症状不易长期服用安眠药,患者应该用食疗的方法长期调理,达到治愈的目的。莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。
金针菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效,无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠,缓解失眠多梦的症状。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症,特别是对失眠方面有很好的效果。
其实如果经常失眠,不妨吃一些能够辅助睡眠的食物,比较常见的就是红枣、桂圆以及百合等。另外,在睡觉之前泡一泡热水脚,能够很好的放松身心,能够消除身体疲惫,并且能够让我们很快的进入梦乡。晚上睡觉前适当饮用牛奶也可以促进睡眠。
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