经常熬夜注意的危害有哪些
社会中有很多工种需要夜班,这些人会整夜的熬夜,当然也有些人是喜欢晚睡,如玩耍、游戏等,年轻时熬夜身体出现的危害并不大,可是年龄大了后熬夜会吃不消,晚上也会有打瞌睡的现象,严重时很长时间都无法补充,熬夜时就要重视其危害,防止对身体产生刺激与伤害。那么经常熬夜注意的危害有哪些呢?其危害为:
1、经常疲劳,免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛
熬夜的第二天,人们往往会觉得头痛、脑涨、没办法集中精神。而长期熬夜,还会导致记忆力衰退。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
5、影响生育力
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
6、肝功能异常的比例较一般人高
我们人体的肝脏需要在熟睡中进行休息。如果我们在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段,那么这样肝脏得不到休息,就会导致肝脏疾病。而且令人担忧的是,长期熬夜还出慢慢出现失眠、健忘脾气暴躁等精神症状。
7、带来心脏的隐患
现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们,许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期,经常发生猝死的事件,大都是因为连续的熬夜工作,导致心脏超负荷运转,再加上平时的不注意,导致心脏猝死。
经常熬夜注意的危害有哪些呢?所出现的危害主要有七方面,偶尔一次熬夜危害无法看出,可是熬夜的时间久了后其危害会非常明显。发现其危害后则要加强调理,通过饮食的调理是健康的,患者可多吃补充身体体力的食物,也要进行大脑的补充,大脑熬夜后会有头痛等不适,要及时控制其严重性,如果患者未及时调理的,则要每天把睡眠补起来。
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