中年人经常熬夜有哪些危害
现代人工作紧张压力大,加班加点的熬夜是经常的事。好多中年人会觉得熬夜加班以后,身体会明显的疲惫不堪,而且肠胃功能也有所下降、即使白天补一觉也无剂于事,要好多天才能缓的过来。因为进入中年以后,我们的身体各项机能是在慢慢走下坡路,熬夜对中年人来说,是非常危害健康的事。
1、头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
2、经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐;晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行;凌晨1-3点,胆的排毒,亦同;凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除;凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
看了这篇文章,相信大家对经常熬夜的危害已经了解的差不多了。我们说熬夜对身体的伤害是非常大的,所以尽量要少熬夜。如果不得不熬夜,也要每隔半小时就站起来休息一会,活动一下筋骨,让眼睛和大脑都缓解一下疲劳才行。另外白天中午一定要补一觉,也要注意熬夜期间的营养膳食。
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