夜间脚底疼痛是怎么回事呢
疼痛有两种可能,一种是受伤了会出现疼痛感,还有一种可能时因为发生病变了,所以对于疼痛一般不可以大意,比如在发现了脚底板疼痛时,我们首先要注意观察造成疼痛的原因,有条件的情况下最好是要及时去医院就医,最好不要盲目的自行用药,关于脚底板的疼痛我们一起来了解一下吧。
原因:1长时间站立或行走 是元凶
2足底筋膜因工作而长时间站立或行走,例如老师及护理人员等;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差,如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);体重过重、常穿硬底鞋……等因素,造成足部负担过重,尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激,导致筋膜发炎的现象。
建议:1比如晚上下班后可以用温水泡脚,促进血液循环,有助缓解疼痛,但是要解决上班站立的疼痛可以用国家康复中心研发的,足底筋膜炎疼痛护理鞋垫,可以有效果分散足部长时间站立的重力,达到护理效果.
2训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动;选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子;养成良好工作习惯,如站立或走路一段时间应短暂休息,并将双脚尽量抬高,脚板上下摆动,一来可让脚底筋膜得到充分休息,二来可增加下肢血液循环,避免静脉曲张.
对于脚底板出现的疼痛时不要紧张,可以在平时穿鞋子的时候换成比较舒服的或者透气性能比较好的,让脚能够在放松的状态下运动,其次尽量不要长时间的站立或者走路,另外在晚上睡觉前可以用盐开水泡泡脚,并且可以给脚底做些简单的按摩。
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