熬夜过后吃什么比较好?
熬夜伤身的道理大家都懂,只是很多时候熬夜已经成为了一种习惯,一时半会也难以改过来,但是为了自己的健康着想,也为了第二天能够早点起床并有一个好的精神,还是需要早点睡觉的,当然了即便是熬夜之后,也需要意识到对身体调理的重要性,那么熬夜过后吃什么比较好?
桑叶猪肝汤
材料:猪肝,桑叶,盐等各适量。
做法:将新鲜的猪肝洗净,切成片备用,桑叶洗净,加适量的清水煲半个小时左右,放上猪肝中火煮熟,加盐调味即可。
提示:此汤有疏风清热,养肝明目的功效,用于头痛,眼痛的辅助治疗。
荠菜猪肉汤
材料:苦瓜,猪瘦肉,荠菜,料酒,盐等各适量。
做法:
1、苦瓜去瓤切成小丁,猪瘦肉切薄片,荠菜洗净切碎。
2、先将瘦肉片用料酒,盐调味,加水煮沸5分钟,加入苦瓜,荠菜煮汤,最后放上味精调味即可。
提示:此汤有滋阴润燥,清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目,解毒的功效,对熬夜工作者的视力养护有很好的作用。
腰果明目汤
材料:胡萝卜,土豆,嫩豆腐,腰果,芹菜,橄榄油,盐,黑胡椒,水淀粉等各适量。
做法:
1、胡萝卜,土豆去皮,芹菜切末,嫩豆腐切小块,备用。
2、锅中倒入橄榄油烧热,加入胡萝卜及土豆炒熟软,盛出,倒入果汁机中,再加入适量的水及腰果打成汁备用。
3、胡萝卜,土豆,腰果汁倒入锅中,加入豆腐煮开,再加入盐调味,最后加入水淀粉勾芡,撒上芹菜即可出锅了。
提示:胡萝卜能消除肠胃胀气,改善消化不良,有改善眼睛干涩的效果。腰果中的营养物质有软化血管的作用,对保护血管防治心血管疾病有很大的益处。
通过上面的介绍,大家对熬夜过后吃什么也都很清楚了,其实合理膳食对身体的好处还是有很多的,多吃一些营养丰富的食物,既能补充人体所需,还能提高机体免疫,不会因为熬夜对身体的健康带来一些隐患或威胁。
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