中老年人失眠
人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠当中度过的,但是有一种情况最让人苦恼,那就是失眠。这种情况在中老年人中表现最为突出。失眠是一种中老年较为普遍又十分痛苦的亚健康现象。你还在受失眠折磨吗,是不是再也不能忍受那种想睡却难以睡着的感觉。中老年人失眠的原因也是比较多的,比如处在更年期年龄的中年人就容易出现失眠。
有许多中老年抱怨睡眠不好,到深夜还不能入睡,或者天还没亮就早早的醒来,只能呆在床上等着天亮,有些不能忍受痛苦的人们无奈的用一些药物治疗,但是那是有副作用的。不用担心,下面我就为大家讲讲失眠的原因以及该怎么做。
失眠分为三种,第一种是缺氧性失眠,即由于中老年人大脑供血不足,氧气缺乏引起的失眠,这与登山运动员攀登高山时,由于高山缺氧而难以入睡的情形和原因是类似的。第二种是起夜过多引起的失眠,许多中老年人由于膀胱泌尿系统功能下降,憋不住尿,经常一晚上要起夜三、四次,甚至五、六次,造成睡眠断断续续。第三种是内分泌紊乱引起的失眠,该入睡时睡不着,不该入睡时昏昏欲睡,黑白颠倒,神经错乱,一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况。
上述三种失眠现象看起来互不相干,各有各的原因,其实都和人的衰老特别是血红细胞的衰老变异,进而导致微循环下降密切相关。大量研究表明,大脑微循环下降可以导致脑部供血供氧不足,泌尿系统微循环下降,可导致储尿组织弹性下降,功能衰退,全身器官和组织的微循环下降,可导致内分泌紊乱,激素调节失常,血压血糖升高等等。
通常解决失眠问题的办法就是吃安眠药或褪黑素,但是,由于安眠药采用的是抑制神经兴奋的办法,吃后虽能勉强入睡,但第二天醒后,常会觉得头昏脑胀,精神不佳;而褪黑素属于一种激素,有一定副作用,国外仅限于旅行时调整时差时使用,因而也不宜长期服用。
总而言之,如果在您身上出现了失眠的症状,请不要太过于忧虑,适当的做一些运动,多吃些水果蔬菜,都能起到缓解的作用,不要急于药物的治疗,首先了解失眠的原因,对症下药,这样才能取得更好的治疗效果。
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