催眠法能治好失眠吗 中老年人必知
到了中老年阶段,身体的各项技能都明显的下降了,睡觉对他们来说也是很奢侈的事情了,很多人都会出现失眠的现象,对中老年人来说治疗失眠最好的方法就是催眠治疗。
(1)脑子要空,精神放松:
睡了睡了,“一睡了之”,不要带着思想负担去睡眠,这是睡眠的前提条件。
长期失眠者,最好在睡眠前不看书报和少想问题,在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者,想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果,那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半,因为这段时间激素水平和体温下降,各种生理功能处于低潮。
脑子要空,精神放松
(2)饮食催眠:
如果您想睡的香,请在睡前用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品,以增强体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞,促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而使睡眠深入持久。
(3)津液催眠:
如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断等津液咽下,几分钟后,你便进入梦乡。
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